전체 글50 줄넘기의 역사, 운동의 효과, 종류와 사용방법 일상생활에서 가장 쉽게 접하는 운동 줄넘기에 대해 이야기하려 합니다. 줄넘기는 손, 발 신체 움직임을 조정하여 줄을 휘두르고 넘는 운동이죠. 줄넘기의 역사에 대해 알아보고, 운동의 효과에 이야기합니다. 줄넘기 종류와 사용방법에 알아보겠습니다. 1. 줄넘기의 역사 줄넘기는 수천 년 전으로 거슬러 올라가는 길고 매혹적인 역사를 가지고 있습니다. 다음은 줄넘기의 역사에 대한 간략한 개요입니다. 줄넘기의 정확한 기원은 불분명하며, 다양한 문화권에서 독립적으로 시행된 것으로 여겨집니다. 밧줄 점프에 대한 가장 초기의 증거는 기원전 1600년경으로 거슬러 올라가는 무덤 벽에서 밧줄을 뛰어넘는 사람들의 묘사가 발견된 고대 이집트로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 이집트인들은 포도나무 덩굴손이나 동물의 힘줄을 밧줄로 사용.. 2023. 8. 6. 사이클의 역사, 자전거 타기의 5가지 이점, 사양 선택하는 법 자전거의 역사 속에 오늘날은 모든 연령대의 사람들에게 사랑받고 있습니다. 사이클의 역사는 어떻게 되며, 자전거 타기의 5가지 이점에 대해 알아보겠습니다. 자신에게 맞는 자전거 사양 선택하는 법에 대해 이야기합니다. 1. 사이클의 역사 사이클링의 역사는 수세기에 걸쳐 눈에 띄는 발전과 이정표를 남겼습니다. 다음은 자전거의 역사에 대한 간략한 개요입니다. 이동 수단으로 바퀴를 사용한다는 개념은 수천 년 전으로 거슬러 올라가지만, 우리가 알고 있는 자전거의 개발은 19세기 초에 시작되었습니다. "드라이신" 또는 "달리는 기계"로 알려진 최초의 초보적인 자전거는 18세기 후반에 등장했습니다. 이 나무 장치에는 페달이 없었고 발로 땅을 밀어서 추진되었습니다. 1817년 독일의 발명가 칼 폰 드라이스(Karl vo.. 2023. 8. 5. 인터벌 트레이닝의 의미, 트레이닝의 유형과 건강상 3가지 장점 고강도 운동 인터벌 트레이닝은 강한 운동과 저 강도의 운동을 번갈과 휴식을 취하는 운동입니다. 인터벌 트레이닝의 의미와 어떠한 트레이닝의 종류로 구성되어 있으며, 운동이 가져오는 건강상 3가지 장점에 대해 이야기하겠습니다. 1. 인터벌 트레이닝의 의미 인터벌 트레이닝은 고강도 운동 기간과 저강도 또는 휴식 기간을 번갈아 가며 하는 운동 유형입니다. 강렬한 인터벌 동안 높은 수준의 운동을 한 다음 강렬한 인터벌 이전에 부분적인 회복을 허용하기 위해 회복 또는 능동적 휴식 기간이 뒤따릅니다. 이 주기는 특정 기간 또는 반복 횟수 동안 반복되어 체계적이고 도전적인 운동을 만듭니다. 인터벌 트레이닝의 핵심 원칙은 심박수를 높이고 강렬한 인터벌 동안 더 높은 강도로 운동하여 심혈관 건강을 개선하고 칼로리를 소모하.. 2023. 8. 4. 점프 스쿼트란 , 5가지 이점, 종류 점프 스쿼트는 근력 훈련과 심혈관 조절하는 요소를 결합한 플라이오메트릭 운동입니다. 일부 점프 훈련을 활용해 힘과 속도 및 운동 성능을 향상하기 위한 폭발적인 움직임을 가집니다. 점프스쿼트는 어떤 운동이며, 우리에게 가져오는 이점 5가지에 대해 알아보겠습니다. 스쿼트의 다양한 종류는 다음과 같습니다. 1. 점프 스쿼트란 어떤 운동? 발을 어깨너비로 벌리고 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 서서 시작합니다. 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀면서 몸을 낮춰 스쿼트 자세를 취합니다. 가슴은 위로 들고 척추는 중립을 유지합니다. 스쿼트의 바닥에 도달하면 코어를 사용하고 최대한 높이 폭발적으로 위로 점프합니다. 점프하는 동안 엉덩이, 무릎, 발목을 동시에 펴서 최대한의 힘을 발생시킵니다. 착지할 때 무릎을 구부리고 .. 2023. 8. 3. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음
