유도는 일본에서 창시된 무술입니다. 1964는 도쿄 올림픽에서 정식종목으로 채택되었습니다. 단순한 무술이 아닌 인격 형성과 사회성을 가지고 있는 감성적 스포츠입니다. 유도의 역사와 경기규칙을 알아보겠습니다. 우리에게 건강상 가져오는 장점 3가지에 대해서도 설명합니다.
1. 유도의 역사
유도는 일본에서 시작된 현대 무술이자 스포츠입니다. 19세기 후반에 가노 지고로에 의해 개발되었고, 그 이후로 전 세계적으로 널리 행해지고 존경받는 훈련이 되었습니다. 가노 지고로(1860-1938)는 일본 고베에서 태어났다. 그는 작고 약한 아이였지만 무술에 관심을 갖게 되었습니다. Kano는 호신술, 던지기, 관절 자물쇠, 그리고 핀에 중점을 둔 일본 무술인 전통 주짓수를 훈련했습니다. 카노는 주짓수의 효과가 윤리적이고 교육적인 원칙과 결합되어 더 포괄적인 무술을 만들 수 있다고 믿었습니다. 1882년, 가노는 도쿄에 고도칸 유도 학원을 설립했고, 그곳에서 그가 처음에 "가노 주짓수"라고 불렀던 그의 새로운 무술을 개발했습니다. 그는 나중에 그 이름을 "온유한 길"을 의미하는 "유도"로 바꿨습니다. 카노는 '최소한의 노력으로 최대의 효율'이라는 개념을 강조하며 상대의 힘과 추진력을 활용해 유리한 고지를 선점하는 데 주력했습니다. 그는 또한 유도 연습을 통해 상호 존중, 자기 계발, 그리고 도덕적 발전의 중요성을 강조했습니다. 가노는 유도를 일본의 학교와 대학에 소개했고, 그것을 규율과 성격을 주입한 체육의 한 형태로 홍보했습니다. 유도의 호신술에서의 효과와 그것의 윤리적 기반은 일본과 국제적으로 그것의 인기에 기여했습니다. 유도는 1964년 도쿄 대회부터 올림픽 종목으로 도입되었으며, 남자 경기부터 시작하여 여자 경기까지 이어졌습니다. 올림픽의 인정은 유도의 세계적인 무술과 스포츠로서의 위상을 더욱 높였습니다. 유도 기술로는 던지기, 관절 잠금, 핀, 질식 기술 등이 있으며, 던지기 기술과 던지기 기술로 구분됩니다. 유도의 규칙은 시간이 지남에 따라 안전과 공정성을 강조하기 위해 개선되었으며, 효과적인 기술과 스포츠맨십을 촉진했습니다. 유도는 무술, 호신술, 격투기에 지대한 영향을 미쳤으며, 무력보다는 기술과 기술에 중점을 둔 것이 다른 무술에도 영향을 미쳤습니다. 오늘날, 유도는 전 세계의 모든 연령과 기술 수준의 수백만의 사람들에 의해 행해지고 있습니다. 유도는 그것의 핵심 원칙을 유지하면서 계속 발전하여, 그것을 존경받는 무술, 스포츠, 그리고 철학으로 만듭니다.
2. 경기규칙
유도 경기 규칙은 공정한 경기, 안전 및 효과적인 기술 적용을 보장하기 위해 고안되었으며 국제 유도 연맹(IJF)에서 규정하고 있으며 국제 및 올림픽 수준의 경기에서 준수되고 있습니다. 주요 유도 경기 규칙을 설명합니다. 유도 경기의 목적은 상대에 대한 통제력과 효과를 보여주는 유효한 기술을 실행함으로써 점수를 얻는 것입니다. 올림픽을 포함한 대부분의 국제대회에서 남녀 유도 경기는 일반적으로 예선은 4분, 메달 경기는 5분입니다. 특정 연령 그룹 또는 수준에 대해 일치하는 항목이 더 짧을 수도 있습니다. 점수매김으로는 한판 승부를 끝내는 기술에 해당하는 최고 점수입니다. 한판은 힘과 제어력으로 상대를 등에 업은 던지기, 효과적인 핀(오사코미), 성공적인 암록이나 목을 조르는 데 사용됩니다. 반절은 한판보다 점수가 낮다. 반절은 한판의 기준에 미치지 못하지만 여전히 중요한 기술을 보여주는 던지기 또는 상대를 실속 있게 하지만 풀타임은 아닌 상태로 제압할 때 주어집니다. 유효는 반절의 기준을 충족하지는 않지만 여전히 제어력과 영향력이 있는 기술에 대해 주어지는 반절보다 훨씬 낮은 점수입니다. 벌칙이 주어집니다. 방어 자세, 과도한 방어 그립 또는 수동성과 같은 위반에 대해 플레이어에게 주어지는 작은 페널티입니다. 위험하거나 불법적인 기술, 스포츠맨답지 않은 행위, 과도한 규칙 위반 등의 행위에 대해 즉시 실격되는 중대한 형벌도 있습니다. 선수들은 경기 내내 적극적이고 긍정적으로 상대와 관계를 맺어야 합니다. 상대의 유니폼(주도기)에 한 손이라도 올려놓아야 그립감이 잡히는데, 공격을 시도하지 않고 수동적으로 잡으면 페널티가 발생할 수 있습니다. 유도에서는 점수를 얻기 위해 정해진 시간 동안 상대를 땅에 고정시키는 것을 포함한 그라운드 기술이 허용됩니다. 두 선수의 안전이 가장 중요하며, 붙잡기로 다리를 공격하는 등 상대를 위험에 빠뜨리는 기술은 금지됩니다. 정규 시간 이후 동점일 경우 골든 스코어 규칙이 적용되며, 가장 먼저 득점한 선수(한판, 반절, 유효)가 승리합니다. 유도 경기의 일반적인 규칙들이지만, 경기의 수준, 연령대, 특정 대회 규정에 따라 약간의 차이가 있을 수 있으며, 경기에 참가하는 유도 선수들은 공정하고 안전한 경기를 위해 이러한 규칙들을 숙지하는 것이 필수적입니다.
3. 건강 장점 3가지
유도는 역동적이고 경쟁적인 스포츠일 뿐만 아니라 정기적으로 그것을 연습하는 사람들에게 다양한 건강상의 이점들을 제공합니다. 유도를 연습하는 것의 세 가지 주요한 건강상의 이점들이 있습니다. 유도는 지속적인 움직임, 급격한 방향 변화, 그리고 폭발적인 행동을 포함합니다. 이러한 활동들은 심장 건강, 지구력, 그리고 전반적인 체력을 향상시키면서 심혈관계에 관여합니다. 유도는 다양한 근육의 사용을 필요로 하며, 힘과 근육의 세기에 기여합니다. 던지기, 잡기, 그리고 땅바닥 운동과 같은 기술은 상체, 하체, 그리고 코어의 근육을 사용합니다. 유도 기술은 다양한 동작과 유연성을 포함합니다. 유도를 연습하면 엉덩이, 어깨, 척추의 유연성을 향상할 수 있으며, 이것은 전반적인 신체 유연성을 향상하는 데 기여합니다. 유도 기술은 종종 균형을 잃은 상대가 공을 던지고 통제하는 것을 포함합니다. 일관된 연습은 유도 선수가 더 나은 균형과 안정성을 발달시켜 자세를 개선하고 넘어질 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 유도는 정확한 타이밍, 상체와 하체의 움직임 사이의 조정, 상대의 행동에 대한 인식이 필요하며, 이는 전반적인 운동능력과 조정력을 향상합니다. 유도는 강한 훈련감과 집중력을 길러줍니다. 기술을 효과적으로 수행하기 위해서 유도는 그들의 움직임에 집중해야 하고, 상대의 행동을 예상해야 하며, 압박감 속에서도 침착해야 합니다. 유도 선수들이 그들의 기술과 기술에서 발전할 때, 그들은 성취감과 자신감을 얻습니다. 던지기, 잡기, 그리고 다른 기술들을 숙달하는 것은 자존감과 자신감을 높여줍니다. 유도는 다른 신체 활동과 마찬가지로 안전하게 그리고 적절한 지도 하에 연습되어야 한다는 것에 주목하는 것이 중요합니다. 초보자들은 적절한 훈련으로 시작해서 점점 더 발전된 기술로 발전해야 합니다. 누군가가 자기 방어를 위해 유도를 연습하든, 경쟁을 위해, 또는 체력을 유지하기 위해 유도를 연습하든, 결합된 신체적 그리고 정신적 이점들은 그것을 다양한 연령과 체력 수준의 사람들에게 보람 있는 활동으로 만듭니다.